Существует немало интересных фактов, которые делают жизнь того, кто соблюдает диету, намного проще. Например, суп способен творить настоящие чудеса. Если начинать обед или ужин с супа, то, возможно, второе блюдо уже не потребуется. Это связано с тем, что насыщение при употреблении жидкой пищи наступает намного раньше, чем при употреблении твердой пищи.
Еще один интересный факт! Избегайте шведского стола! Люди, предпочитающие такое «доступное изобилие», съедают обычно на 73% больше, чем это требуется организму для достижения чувства сытости.
Также не следует совершенно исключать жиры. Главное условие – они должны быть ненасыщенные. Примером таких продуктов являются: орехи, авокадо и оливковое масло. Без жиров организм страдает, поскольку жиры участвуют во многих обменных процессах. Например, именно жиры являются строительной базой для эндокринной системы. Такие ненасыщенные жиры помогут сохранить чувство сытости на более длительный период, чем другие вещества.
Еще один секрет – это смузи. Смузи – это и не еда, и не напиток. Обычно смузи готовят на основе йогурта и фруктов. Смузи используют в качестве перекусов. Такая пища богата клетчаткой и кальцием.
Кроме этого, нужно внимательно относиться к выбору хлеба. Лучше всего сделать выбор в пользу хлеба из муки грубого помола. А вот хлеб из белой пшеничной муки лучше всего исключить из рациона питания. К тому же чувство сытости после его потребления наступает немного позже, чем после хлеба из муки грубого помола.