Осиная талия – гордость любой девушки! Но как быть, если от природы вам досталась талия не совсем такая, как хотелось бы?
Чтобы оставаться довольной своей талией, чтобы быть уверенной, что на неё будут с удовольствием заглядываться мужчины, предлагаем упражнения, способные скорректировать в области талии даже лишние сантиметры. Комплекс отнимает мало времени (по 15 минут раза 3-4 в неделю), а результат вас порадует.
Работаем с мышцами боковыми.
Правым боком ложимся на пол, одноимённой рукой опираемся о пол, а левую таким образом кладём на затылок, что её локоть устремляется в потолок. Правая нога – опорная, а другая заведена вперёд. Ровно держим спину, пресс напряжён. Важно, чтобы не провисал таз, а образовывал единую прямую со всем телом.
Вдыхая, очень медленно его опускаем вниз, на пару сантиметров не донося до пола. Выдыхая воздух, возвращаемся в положение лёжа на полу.
После десятка дублей упражнение выполняем с другого бока. Ни в коем случае не допустимо сутулиться и наклонять корпус вперёд.
Тренируем мышцы корсета.
На полу сидим с опущенными плечами, но прямой спиной. Прижатые плотно друг к другу стопы – тоже там. Вытянутыми перед собой обеими руками на уровне груди держим нетяжёлую гантель, и несколько мгновений фиксируем это положение.
Скручивая корпус вправо, правую же ногу высоко поднимаем. После возвращения в положение сидя, повторяем упражнение влево. И так до 15 раз в каждую сторону.
Важно косые мышцы живота сохранять напряжёнными, так же как и пресс. Но все движения плавные, и следим за дыханием.
Растягиваемся.
Подогнули колени и сели в удобной позе на пол. Правая рука держит ногу. А левую на вдохе поднимаем над головой. Следим за ней глазами, в боковой мышце ощущая некоторое растяжение. Выдыхая воздух, возвращаемся в начальную позу. Те же движения повторяем в другую сторону.