Как известно, лишний вес несет в себе некоторые опасности для организма. От лишнего веса может пострадать и сердечно-сосудистая система, и костная ткань, и многие другие органы. Да и с точки зрения современных стандартов красоты лишний вес – это тоже проблема. Однако здесь особо нужно отметить, что речь идет именно об излишнем весе, а не о больной худобе!
Добиться избавления от лишних килограммов можно с помощью правильного питания и физических нагрузок. Но все нужно делать в рамках разумного, не изнуряя своего организма многочасовыми пробежками и откровенным голоданием.
Самым оптимальным решением в плане питания может стать детокс-диета. Ниже приводится примерный рацион питания для тех, кто решит все-таки ее испытать на себе.
Основа завтрака – это злаковые. Это может быть овсянка или пшенная каша. Кроме каши, можно съесть на завтрак вареное яйцо или небольшой кусочек низкокалорийного сыра из козьего молока.
Во время обеда обязательно нужно включить в рацион питания какое-нибудь мясное блюдо. Наиболее подходящими являются блюда, приготовленные на пару из белого мяса курицы или из нежирной рыбы. В качестве гарнира можно приготовить тушеные овощи или отварной рис. Такое сочетание гарнира и основной закуски является идеальным.
На ужин можно приготовить суп из овощей, рыбу и легкий салат. Важно, чтобы салат не заправлялся привычным подсолнечным или оливковым маслом, наиболее оптимальный вариант – это ореховое масло. В качестве напитка и на завтрак, и на обед, и на ужин можно использовать либо зеленый чай, либо отвар шиповника или ромашки.