Если есть желание похудеть, но нет силы воли, что делать? Для эффективного и правильного похудения необходимо овладеть некоторыми секретами. Они помогут справиться с «волчьим» аппетитом.
Во-первых, необходимо принимать поливитаминные комплексы. Лучше всего если их назначит терапевт. В чем загадка? А в том, что при нехватке необходимых организму веществ, в действие вступает гормон грелин, который порождает безудержное желание есть все подряд, пытаясь тем самым восполнить недостающие вещества.
Во-вторых, можно попробовать есть другой рукой. Например, «правша» может переквалифицироваться в «левшу» и наоборот. Известно, что насыщение наступает примерно через 20 минут после начала трапезы, а, кушая «неудобной» рукой, съесть за эти 20 минут удастся не так уж и много.
В-третьих, желательно начинать любой прием пищи с салата, приготовленного при использовании зелени. Проведенные исследования показывают, что те женщины, чей прием пищи начинался с такого салата, потребляли в дальнейшем примерно на 12% еды меньше, чем остальные. Это может быть связано с тем, что именно растительные волокна способствуют быстрому и лучшему насыщению организма.
В-четвертых, лучше обходить стороной блюда, вернее пироги и пиццы, которые порезаны в виде клина. Такое предостережение связано с тем, что человеку бывает сложно адекватно оценить объем съеденной пищи. Именно поэтому такая вкусная пицца обычно очень быстро заканчивается.
Возможно, соблюдая эти несложные правила, кому-то совсем не понадобится сидеть на каких-либо изнурительных диетах или посещать нелюбимые тренировки. Может, стоит просто немного ограничить себя в таких любимых, но совсем неполезных сладостях и жареной курочке.