Как убрать немного складку на животе? Все просто! Нужно следовать советам одного из самых востребованных тренеров по фитнесу, который помог многим моделям.
Итак, первое упражнение нужно выполнять из положения, сделав упор на руки и пятки. При этом тело не должно касаться пола, а опираться нужно строго на вытянутые руки и прямые ноги, также необходимо внимательно следить за тем, чтобы ягодицы всегда были подтянуты. Заняв нужную позицию, необходимо поочередно поднимать ноги, задерживая их наверху примерно на 3 секунды. Повторять это упражнение нужно около 10 раз.
Следующее упражнение нужно выполнять из положения сидя. Только нужно слегка откинуться корпусом назад, опираясь на локти, при этом важно держать ладони крепко прижатыми к бедрам. Теперь можно приступать непосредственно к выполнению упражнения. Для этого нужно поднять вытянутые ноги над полом так, чтобы угол был равен примерно 45 градусам. Из такого положения необходимо произвести ногами вращательные движения. Количество таких движений должно быть равно 12.
Третье упражнение нужно выполнять также на полу, лежа на животе. Тело должно быть вытянуто в прямую линию, упереться в пол нужно носками и локтями (всей поверхностью руки от запястья до локтя). В таком положении необходимо делать повороты бедрами: то вправо, то влево. Два поворота – одно упражнение. При этом необходимо отвести бедра максимально в сторону, не потеряв равновесия. Всего нужно выполнить 30 таких поворотов в 3 подхода.
Выполнение этих упражнений поможет подготовить тело к наступающему пляжному сезону.