1. Вы в состоянии самостоятельно определять, где именно сбрасывать избыток жировой массы
Даже если будет тренироваться конкретный участок, жир все равно будет сходить со всего тела.
2. Быстрый сброс веса является эффективным
Вес нужно сбрасывать постепенно, а быстрый эффект очень кратковременный.
3. Кардио более эффективное, чем силовая тренировка
На самом же деле дела обстоят иначе, чем больше мышечная масса тела, тем больше калорий сжигается в “режиме покоя”.
4. Если вы тренируетесь интенсивно, то кушать можно все
Даже если вы тренируетесь по 4 часа в день, питаться нужно правильно и ни в коем случае не переедать.
5. Поздний ужин – табу
На самом деле кушать нужно за 3 часа до сна, потому систематический “голодный сон” может вызвать бессонницу.